Introduction à la musculation

Et oui en ce qui concerne la musculation elle aussi peut nous occasionnées de différents dommages, et qui de plus de très longues blessures qu'ils sera difficile et long à soigner! En effet avant de commencer vos séances il faudra prendre vos précautions, celui par exemple de faire donc un bon échauffement général afin de pouvoir faire chauffer votre moteur, il s'agit bien sûr de la température de votre corps! Une bonne séance d'échauffement s’imposera par petites séries (deux ou trois ou plus) qui resteront tout en souplesse, et ce bien spécifiquement à tout vos différents mouvements, avant de débuter vos exercices de forces. De même que tout les différents exercices que vous ferez devront être d'une bonne synchronisation, afin de pouvoir garantir une bonne protection de tout vos muscles, dans le cas d'ailleurs ou vous ne connaissez pas vos différents muscles il sera bon de les apprendras rapidement afin alors de pouvoir les maîtriser aux mieux. Vous pourrez toutefois vous les faire enseigner par un professeur de musculation, qui pourra alors vous faire commencer les exercices avec des petites charges légères, et qui pourra alors selon votre progression vous faire monter en puissance avec des charges plus lourdes. Il vous faudra aussi pour cela commencer à utiliser un rythme plutôt lent, sa sera alors par la suite quand vous aurez une bonne pratique, que vous pourrez faire alors des mouvements plus rapide, attention pas trop rapide tout de même, en effet si vous faites des montées ou des descentes d'une grande rapidité vous pourrez alors occasionner plusieurs tensions d'une grande force sur vos tendons. Vous risquez alors de vous faire des inflammations, ou de grosses tendinites, voir bien plus grave encore des ruptures. Vous apprendrez avec le temps qu'il faudra toujours être à l'écoute de son corps, vous apprendrez notamment que les points les plus douloureux reste bien souvent le dos, plus précisément vers les lombaires, ou encore vous pourrez avoir de grosses douleurs aux épaules, et bien sûr à vos genoux, en effet tout ses points citez sont soumis à de dur efforts, et encore plus dans les différents exercices qui sont en musculation. Si vous ressentez la moindre douleur, même une toute petite douleur, n'oubliez jamais que sais votre corps qui parle, et qu'il s'agit donc d'une alerte qui pourra vous emmener à une blessure, vous devrez alors et ce dans votre intérêt tout stopper, et vous devrez dans la mesure du possible essayer de comprendre le pourquoi. Attention n'en faite pas que à votre tête face à cette douleur, si vous voulez éviter de différentes blessures qui pourront être à gros risques, arrêter vous bien sagement, vaut mieux quelques séries d'exercices de moins, que plutôt avoir une blessure qui vous coûtera plusieurs mois d'arrêts! Pour un bon travail qui soit bénéfique vaut mieux aussi faire de bonnes séances de travails, que de mauvaises séances de travails, en effet ne faite pas trop si sa doit être mal, privilégiez de bonnes séances d'exercices en toutes régularités, oui sa veut dire qu'il faut éviter de tricher avec vous même! Quoi que souvent quand on n'arrive en bout de programme et que l'on se sent encore "d'attaque" on veut encore continuer, pourtant on n'est tout de même user par le travail déjà accomplis, et sais souvent dans ce cas que notre travail reste moins efficace, et parfois même alors à ce moment la les exercices que l'on peut faire mal ce font inconsciemment. Pour vous citez un petit exemple afin que vous comprenez de quoi il s'agit vraiment: imaginons que vous pratiquez un développé vertical, jusqu'à la tout va bien, mais en revanche pour faire quelques exercices de plus, vous pourrez être emmener à vous cambrez le dos, en effet vous allez alors faire travailler de nouveaux muscles qui seront alors d'une autre puissance, une puissance qui d'une nouvelle fraîcheur et cela vous permettra d'aller chercher quelques exercices de plus, mais pour autant sa ne veux pas dire que le travail sera bien fait. Dans un cas comme sa vous aurez beaucoup de chances de contracter de grosses blessures, notamment au niveau de la colonne vertébrale, ce qui reste bien désagréable par la suite! Oui sa va sans dire mais vous comprendrez parfaitement, que vaut mieux moins faire, et faire mieux, que mal, pour cela attendez d'avoir une grande expérience de la chose, et d'avoir aussi un peu plus de muscles!!! Mais allez faire comprendre cela aux jeunes vous! Quoi que les anciens aussi parfois soient bornés, mais comme on dit, qui va prudemment va longtemps! Non il faut bien comprendre que la musculation se pratique lentement, oui que vous soyez jeunes ou moins jeunes il ne faut pas brûler les étapes, car comme on dit aussi il ne faut pas jouer avec le feu oui sa brûle! Vous comprendrez que pour cela vous vous exposerez à de multiples douleurs, à de multiples blessures qui pourront être irréparables, et évidemment en ce qui concerne votre programme vous allez perdre alors plusieurs semaines d'exercices, voir parfois plusieurs mois, en effet faut savoir s'arrêter quand il faut et à temps... Enfin quoi qu'il arrive, ou plutôt quoi que vous pensez, je vous conseille vivement de vous rendre dans une bonne salle de musculation, ou encore d'y rester et de suivre alors un programme adapté avec un professeur de musculation, en effet lui seul pourra vous dire quoi faire, et comment en fonction de votre condition physique, et de vos ambitions.